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高考提前做哪些准备可以让自己的情绪平稳

文章来源:青岛安宁医院 发布时间:2016-01-13 11:30:41

   【导言】高考提前做哪些准备可以让自己的情绪平稳?在高考进入最后倒计时的关键时刻,考生心理出现有点紧张、有点期待,甚至有点兴奋的状态完全正常。但如出现过度紧张、焦虑甚至失眠的情况,那就需要重点关注与适度调整。那么,高考提前做哪些准备可以让自己的情绪平稳?我们就咨询一下医师具体的了解一下吧。

  高考提前做哪些准备可以让自己的情绪平稳:

  高考心理准备一:精力充沛和情绪稳定

  在临近高考的最后一周里,你要调节好自己的“生物钟”,保证充足、良好的睡眠。在睡觉前不要看情节冲突、令人兴奋的电视,也不要喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料。洗个温水澡,着衣宽松舒适,让身体保持放松状态。万一出现难以入睡的情况,千万不要紧张。你可以听一些舒缓的乐曲,让自己的呼吸合着音乐的节奏,享受乐曲带来的愉悦、平静,享受荡漾的松弛感,感觉到自己紧张的肌肉慢慢得以松弛,紧张的心情慢慢放松下来,渐渐地就进入了睡眠状态。

高考提前做哪些准备可以让自己的情绪平稳
高考提前做哪些准备可以让自己的情绪平稳

  高考心理准备二:自信迎考和自如应考

  在考场上会出现三种情况:超常发挥、正常发挥、失常表现。不少考生渴望自己高考超常发挥,面对一个“万一”才可能出现的目标,一定会产生紧张与焦虑,因为这是可望不可及的事件。如果能把自己的目标锁定在正常发挥上,淡定之心才会油然而生,才能考出自己的真实水平。

  高考心理准备三:扎实知识和物质保障

  进入考场时,拿到考卷后,首先要准确无误地填写姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要信息。看清答题须知,浏览整份试卷,了解试卷共分几页,共有几道题目,以防漏答失分。答题时遵循先易后难的原则,遇到一时没有思路,考虑3-5分钟后仍无法解出的题目时,不要“盲目钻研、强行答题”,选择暂时放弃。

  温馨提示:高考提前做哪些准备可以让自己的情绪平稳?当考生答题完毕的时候,有时间一定要仔细检查,为了提高错误检出率,建议可以采用与答题顺序不同的次序检查。有效的方法可采取重点检查答案不确定的题目,避免因通卷检查,出现花时不少收获不大的结果。如果对此有什么问题,就请免费,预约咨询热线:0532-58977120,山东省青岛安宁心理医院医师为您安排。

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