【导言】青岛安宁心理医师分析怎么帮助考生调整心态?高考和中考都慢慢临近了，考前如何调整好学生们的心态，怎么样才能够让考生轻松平静应对高考和中考是父母和老师都非常关心的一个问题。因为只有有一个良好的心态，才能够让复习更加有效，让自己发挥的更好。那么，青岛安宁心理医师分析怎么帮助考生调整心态?青岛安宁医院心理医师建议，可以采用以下的方法为帮助考生减压。
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考生调整心态的方法一、环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。
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考生调整心态的方法二、睡眠减压法。充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
考生调整心态的方法三、饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。孩子可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。
考生调整心态的方法四、运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，孩子也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。
考生调整心态的方法五、转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊，宣泄压抑的情绪。
考生调整心态的方法六、过渡减压法。从现在起，孩子就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。
温馨提示：青岛安宁心理医师分析怎么帮助考生调整心态?很多考生遇到一些具有个人命运意义的考试的时候心理状态就会很容易发生一些变化。比如，有的孩子平时学习很用功，考试前也是抓紧时间积极备战，但一进考场就头晕、恶心、出冷汗导致头脑空白。所以说调整心态才能够让考生有一个好的发挥。若您还有其他相关疑问，全国免费热线电话：0532-58977120欢迎您的来电。
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