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更年期失眠吃什么好

文章来源:青岛安宁医院 发布时间:2012-04-09 09:50:04

  更年期失眠吃什么好?睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要,特别是针对更年期的人们,若是没有一个良好的睡眠,会加重更年期生理恶性循环,从而使其身体心理各种表现形式更加明显。然而,经调查显示,失眠却是更年期人们很常见的一种症状,需要引起处于更年期的人们的足够重视。

  更年期失眠吃什么好:

  1、小米粥:小米粥中营养丰富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有催眠的作用。

  2、大枣:对于神经衰弱、失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,可以促进睡眠,效果非常好。

  3、牛奶:牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸,当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,血清素可以一直大脑的思维活动,从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

  4、莲子:莲子和大枣一样有助于说面,同样用水煎煮后加入少许的食盐服用,每天一次。

  5、苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。

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  青岛安宁医院李少华医师指出:以上治疗更年期失眠的食物,可以在一定程度上缓解失眠,轻度失眠患者可以尝试一下,会为我们带来一定的效果。但是,对于失眠比较严重的患者,以上食物虽然能缓解失眠,但却不能根除,若想要彻底的摆脱失眠,还得到正规医院接受专业的失眠治疗方法。

  在治疗失眠方面,青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡法疗”,其具有五大优势,即一是纯中药制剂,无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠,改善睡眠质量。与此同时,青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等亲自诊疗患者的失眠本源问题,并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式,如心理疏导、推拿经络等,以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”,在治疗失眠领域独树一帜,是值得失眠患者信赖和选择的。

  温馨提示:以上就是医师为大家介绍的“更年期失眠吃什么好”,更年期失眠是一种顽固性疾病,严重危害患者的身心健康,并且工作和生活造成很大的影响,因此,为了避免造成不必要的麻烦,一定要及时到医院进行治疗,详情点击医师在线咨询。

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