【导言】更年期综合症的女性应该怎么自我保健?更年期的发生在我们的日常生活当中并不是特别的少见了吧，这个疾病的发生给广大的女性朋友们带来的危害还是比较严重的，为此我们对于这个疾病的发生一定要重视起来，那么，更年期综合症的女性应该怎么自我保健?我们就跟随医师一起来详细的了解一下吧。
更年期综合症的女性应该怎么自我保健：
女性更年期自我保健的方法一、女性更年期如果长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师治疗外，在情绪、饮食、活动等方面都需要加以注意。
更年期综合症的女性应该怎么自我保健
女性更年期自我保健的方法二、保持乐观情绪。女性更年期要积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
女性更年期自我保健的方法三、适度锻炼身体：1.跳绳、人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也在不停地运动，手握绳头不断地旋转，能刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而更增加脑细胞活力，可提高思维和想象能力;2.长跑、长跑能产生大量的儿茶酚胺，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋性，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，增加自信心。
女性更年期自我保健的方法四、定期检查身体：更年期是一些疾病(如肿瘤)的好发期，因此应定期检查身体，做到早发现、早治疗。尤其在用药方面，一定要根据更年期症状遵医嘱。
女性更年期自我保健的方法五、饮食“四舍五入”：四舍指脂肪、胆固醇、盐和酒四种物质的摄入应尽量减少，只要维持机体能量代谢即可;五入指增加高纤维饮食(如全谷类、蔬菜和水果)、植物性蛋白质(如大豆蛋白)、富含胡萝卜素、维生素c、e的食物、富含钙质的食物(如牛奶)的摄入及每天喝水6～8杯。
温馨提示：更年期综合症的女性应该怎么自我保健?更年期的发生可以说是给我们的正常生活带来的危害还是比较严重的，为此我们大家面对这个疾病的发生一定要重视起来，积极的去正规的医院进行治疗的。对此还有问题可以拨打免费医师预约咨询热线：0532-58977120，青岛安宁医院医师为您安排。
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