【导言】哪些调理方法能够减轻人们的焦虑情绪?焦虑不安，提心吊胆，恐惧，呼吸变快，口干舌燥等症状，可能都预示着焦虑症的疾病，其实是严重影响了身体的健康。不仅仅给人的精神和身体带来极大的痛苦和困扰，而且还影响了人们的正常生活和工作。因此，医师强调如果发现焦虑症一定要及时治疗。如果一再拖延，会错失治疗时机，演变成难治的疾病。那么，哪些调理方法能够减轻人们的焦虑情绪?我们就跟随青岛安宁医院的医师对此做个详细的了解。
哪些调理方法能够减轻人们的焦虑情绪：
焦虑症自我调理方法一、练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。
哪些调理方法能够减轻人们的焦虑情绪
焦虑症自我调理方法二、试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力，可以创建一个有利于焦虑的环境。您已经了解芳香味能促进缓和情绪。在浴缸温水中，加入前面所诉的香精油，只需几滴即可。然后让灯光变昏暗，并点上蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和安静作用。
焦虑症自我调理方法三、坚持每天40分钟锻炼。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。
焦虑症自我调理方法四、不要吸烟。香烟使血压上升，其中含有的尼古丁还是一种兴奋剂。为避免额外刺激，焦虑症患者不要吸烟。
温馨提示：哪些调理方法能够减轻人们的焦虑情绪?患有精神疾病者一定要及时的到正规的医院接受治疗，如果失于治疗会引发很多的精神疾病，甚至会危害健康。因此，及早的治疗是最明智的选择，这样我们才能早日的摆脱疾病带来的困扰，拥有一个幸福的生活。如果您对此还有什么问题，欢迎在线咨询我院医师，我们将竭诚为您服务。您可以加QQ：799097579，或者拨打全国免费热线电话：0532-58977120欢迎您的来电。
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