【导言】青岛心理医生解读戒烟到底要怎么做?大家都知道吸烟这东西容易上瘾，而且长时间的吸烟危害极大，所以家人或者是身边的朋友都劝道该戒烟，可是戒烟绝非嘴上说说这么简单，需要长久的坚持，努力的克服烟瘾，其实这和戒毒是一样的，最好是求助于专门的心理咨询医院。那么就让青岛心理医生解读戒烟到底要怎么做?
青岛心理医生解读戒烟到底要怎么做：
首先是要注意清理吸烟环境。把家里和工作场所的吸烟用具，如打火机，烟灰缸，香烟等处理掉，防止产生条件反射。
青岛心理医生解读戒烟到底要怎么做
其次就是想吸烟可以寻找替代的方法。吸烟者戒烟后往往感觉手足无措的空虚感，此时，可在工作场所或家里放一些水果、瓜子、口香糖等，以便随时应付戒烟产生的空虚感。也可借助市场上销售的戒烟产品替代。
同时个人还可以进行转移注意力。戒烟过程中有的人可能会产生紧张焦虑、烦躁不安、头晕、口干、多汗等戒断症状，此时要合理安排自己的活动，如做家务、参加体育运动，让自己活动起来，使紧张不安的情绪稳定下来。
再则就是个人要注意公开戒烟承诺。可以在正式场合向同事、朋友和家人宣布戒烟决定，并请大家监督。公开承诺的内容能容易做到，也易得到朋友和同事的理解。要注意常看危害文章。平时要常看一些吸烟危害性的文章，可以增强自己戒烟的决心和持久能力。
温馨提示：青岛心理医生解读戒烟到底要怎么做?其实大家都知道吸烟的危害极大，所以都想要戒除烟瘾，但是仅靠个人的意志力，其实想要戒除烟瘾很难，因而想要戒除烟瘾的问题，建议求助于专业的心理咨询医院，青岛安宁心理医院是青岛市专业正规的戒烟医院，地址就在市北重庆南路69号。如果您想要预约心理咨询，都可以点击在线医师进行预约咨询或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。
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