抑郁发作时，我情绪低落到了谷底。整个人像变成了个傻子，平时任何简单的事，也突然变得难上加难。当抑郁发作完扬长而去后，我一整天的心情都难以恢复过来。之后内心的孤独无助之感，让我极度渴望陪伴，往往现实是，只能自舔伤疤。
与抑郁抗衡这几年来，我努力试着寻找各种方法自救。我学会了运动来赶走抑郁情绪。
我主要是坚持慢跑。一开始跑，到日后渐渐习惯这一过程，确实很痛苦，因为不光心里苦，身体也苦。但每次跑完后，大汗淋漓，抑郁的情绪会大大减退，甚至是消失，这时候脑子会变得很清晰。所以，这几年来，我一直坚持在跑步。现在养成了每周跑3-4次，每次8公里左右。算是养成了个好习惯，可以说是因祸得福吧。
如果您或者家人有抑郁症，自己无法调节，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。
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