在功能医学里边，有比较系统的抑郁症管理，下面给出一些建议，作为日常调整抑郁症症状的参考：
（1）保持膳食均衡，规律进食
充足的营养是维持大脑健康的基础，如果平时饮食不合理、过饥过饱，对大脑无疑是重大的损伤。
（2）保持合理的运动
规律的运动能够有效的减少抑郁情绪的发生，每天保持三十分钟的训练效果比较好。可以进行瑜伽、慢跑、太极、各种操课，减少枯燥的运动。
（3）保持充足睡眠
睡眠障碍是抑郁症患者重要症状之一，改善睡眠障碍可以从睡眠环境、睡眠时间、睡觉前行为等方面进行改善。
（4）保持阳光照射
每天在阳光下面百三十分钟对缓解抑郁，尤其像创伤型抑郁症有非常好的帮助
如果以上方法您都尝试了，发现还是效果不大，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。
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