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抑郁症导致的大脑受损如何快速恢复?青岛安安宁医院

文章来源:青岛安宁医院 发布时间:2023-05-10 09:58:11

   在功能医学里边,有比较系统的抑郁症管理,下面给出一些建议,作为日常调整抑郁症症状的参考:

 

  1)保持膳食均衡,规律进食

  充足的营养是维持大脑健康的基础,如果平时饮食不合理、过饥过饱,对大脑无疑是重大的损伤。

  2)保持合理的运动

  规律的运动能够有效的减少抑郁情绪的发生,每天保持三十分钟的训练效果比较好。可以进行瑜伽、慢跑、太极、各种操课,减少枯燥的运动。

  3)保持充足睡眠

  睡眠障碍是抑郁症患者重要症状之一,改善睡眠障碍可以从睡眠环境、睡眠时间、睡觉前行为等方面进行改善。

  4)保持阳光照射

  每天在阳光下面百三十分钟对缓解抑郁,尤其像创伤型抑郁症有非常好的帮助

  如果以上方法您都尝试了,发现还是效果不大,建议去正规医院接受治疗,推荐青岛安宁心理医院

  青岛安宁心理医院是目前山东地区精神心理疾病诊疗专业医院,雄厚的技术及设备、名医亲诊、温馨的环境、高品质的医疗服务,得到很多患者及其家属们的信赖。

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