抑郁很难归因于某一因素，更多是多因素之间交互影响。具体可以尝试从这3个方面入手：
1.客观看待大学时期的情绪困扰
大学时期属于延缓偿付期，这一时期里大学生群体正在经历角色转换和社会适应的过程。大学生群体在这些适应的过程中很容易出现适应性障碍或抑郁情绪。这时要避免过度紧张，尽量不跟情绪过多纠缠。
要认识到情绪是人对客观外界事物的态度的体验，是一种主观的感受。更多可以尝试用观息法或情绪平衡法来缓解情绪困扰。
2.感受情绪，接纳自己
面对阻碍性的想法或情绪，不妨先尝试接纳。
这里的接纳，不仅仅只是容忍，而是对消极情绪体验的一种积极、非评判性的容纳。
观息法：通过观察呼吸的方式来平衡内心的情绪，提升自我情绪管理的能力。
情绪平衡法：通过深呼吸的方式，释放负面情绪。
3.避免反复思虑，行动起来
当情绪困扰出现时，反复思虑的过程会让人只关注消极方面，不敢面对当下，突出无助感。适当学会放手，反而可以赋予当下力量，寻求行动和改变。
比如，对大学独立生活感到不安，可以从最简单的生活习惯开始改变，规律起居、坚持运动、参加团体活动等等。
如果您或者孩子正在遭受抑郁症困扰，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。
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