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这些“心理中暑”的症状你中招了吗?青岛安宁 医院

文章来源:青岛安宁医院 发布时间:2023-06-24 09:32:59

   心理中暑是指在炎热的夏季,大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常。 医学上称之为夏季情感障碍,主要表现为情绪烦躁,思维紊乱,心境低落和行为失控。如果你也出现了心理中暑的表现,不如试试这样做:

  清淡饮食,充足睡眠

 

  注意饮食调整,多吃清火的食物、多喝清火饮料,如新鲜蔬菜、水果等;同时也要注意调整起居时间,保持充足的睡眠。 日常多补充水分、维生素和盐分,舒缓烦躁的情绪。

  合理安排生活,适当运动

  避免在最炎热时外出,注意室内、室外降温;也不要在封闭空间待得过久,适当开窗通风,保持空气流动。 可以多做一些自己喜欢的体育运动,把心里的火发泄出来,可以减少情绪上的暴躁。

  及时自我调节,自我放松

  心烦意乱时可以听听舒缓轻松的音乐,或者做些想象放松训练,静坐在那里,闭上眼睛想想森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景,有助于降低心理热度

  当出现易激惹状态或较为激烈的情绪反应时,要尝试进行恰当归因,清楚地认识到高温天气对自己情绪的影响,进而修正自己的情绪和行为。

  值得注意的是,如果你长时间感到烦躁、焦虑、不舒服,甚至出现抑郁、躁狂、幻想等症状,要及时寻求专业的心理帮助。 在咨询师的帮助下,你能更清晰地了解自己的情绪,梳理内心的冲突,缓解并减少情绪异常带来的负面体验。推荐青岛安宁心理医院

  青岛安宁心理医院提供全面而专业的各项心理评估,情绪及精神症状评定、注意力水平测验及评估等。

  同时,医院拥有具有专业水准的心理咨询师,给心理问题人群提供各种心理咨询及心理治疗,如沙盘疗法、催眠疗法、认知行为治疗、家庭治疗、游戏治疗、团体心理治疗等。

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