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5个良方治愈你的精神内耗  青岛 心理疏导

文章来源:青岛安宁医院 发布时间:2023-07-12 10:29:03

   精神内耗是指心里有很多想法,但又不去付诸行动。从而使这些想法在心里不断的冲突、打架,导致耗费很多的心理能量。

 

  所以很多精神内耗严重的人会觉得明明自己什么都没做,却又感觉非常的累。

  这种累不是因为干体力活导致的疲劳,也不是因为工作等脑力劳动的客观因素造成的疲劳,而是【心理上的一种主观感受】让你觉得很累。

  通常在一件事还没有行动之前,就在理解和加工信息的环节,想太多,要求太高,从而感到一种无形的压力,觉的自己做不到,导致迟迟行动不了。如何应对精神内耗:

  1. 降低目标和期待,如果在做一件事之前,把目标定的过高,只会让我们望而却步,失去了行动的动力。

  2. 学会接纳自己,当事情的结果不如自己预期的时候,要接纳自己和承认事实。要允许自己失败。

  3. 拆解任务,设立奖励机制,将大目标不断拆分细化,变成一个个小任务。小任务的完成难度要小很多。

  4. 活在当下,很多人之所以想的太多,就是因为对过去和未来太过在意,而忽略了当下的行动。

  如果发现自己有心理问题并且严重影响到了自己的生活,建议去正规心理医院,推荐青岛安宁心理医院

  青岛安宁心理医院,作为一家专业精神心理医院,青岛安宁心理医院拥有资深精神心理专家团队,倡导综合治疗理念,在临床上中西医结合,辨证治疗各种原因引起的失眠症抑郁症、精神分裂、焦虑症强迫症、神经衰弱、精神障碍、双相情感障碍、心理障碍等精神心理疾病。

  医院在以患者为中心的服务方针下,坚持一患一医一诊室,全面保护患者隐私,给予精神疾病患者应有的尊重和保护;拥有国家资深权威专家及北京会诊专家,根据临床经验联合会诊、病因诊断、制定个性化诊疗方案,使治疗更具有针对性,用专业的力量让更多精神心理患者得到实实在在的帮助,让大家更有信心地面对治疗,早日恢复身心健康。

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