失眠除了让人感到疲惫和焦躁外，还隐藏着巨大的健康危机。失眠引发多种疾病：失眠和睡眠障碍的长期累积，容易诱发或加重心脑血管疾病、高血压、糖尿病等，还会增加脑卒中的发病风险。
失眠还会使身体机能得不到有效修复，从而导致免疫功能下降，抵抗力和康复能力低下。
改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗。睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品。日常进行体育锻炼，规律作息时间，按时睡按时起。
在日常膳食过程中，多添加一些营养素，对于身体健康和睡眠状况而言，是能起到很好的调节和改善作用的。
调整好心态，很多人之所以频发失眠，多半是在于日常的心情和情绪波动。平时我们要学会自我释放压力，多想一些开心乐观的事情，培养良好情绪和心态的同时，睡眠状况自然也会变得愈来愈好。
失眠不是小事情，千万不要掉以轻心，大多数患者都是从轻度失眠发展为慢性失眠的！由于对失眠不够重视，拖延治疗、或者自行吃安眠药治疗，导致失眠病情反弹并加深。这是大多数失眠患者的前车之鉴！
若你有失眠症状，连续多天，请尽早寻求专业人士的帮助，配合治疗。推荐青岛安宁心理医院。
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