预期性焦虑症可通过增强自信和反思自身等方式进行预防。
1、增强自信：自信是治疗预期性焦虑症的重要条件，一些对自身没有自信的人，总是在怀疑自己完成和处理事情的能力，放大失败的可能性，从而产生担忧、紧张和恐惧的情绪。
作为一名患有预期性焦虑症的患者，需要自信，减少自卑感。
2、反思自身：有些预期性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的抑制所引起，虽然被抑制了但并没有消失，仍然潜藏在潜意识中，会产生症状。患者需要反思自己，说出潜意识中痛苦的事情，也可以进行发泄，发泄后会得到缓解。
预期性焦虑症患者平时需要转移注意力，适当进行运动，以免症状加重。
快乐的心情永远都是最重要的，为了健康还是要远离焦虑，笑口常开吧。如果自己无法调整，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。
青岛安宁心理医院是严格卫生部门标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的精神卫生专科医院。医院始终将患者的康复作为立院的第一要义。坚持以细分病种，精耕技术做为宗旨。根据精神心理疾病的特点，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大的病种，在普通门诊基础上，特开设专家门诊，其中包括心理咨询门诊、精神心理门诊、青少年心理门诊、睡眠障碍门诊、抑郁焦虑门诊等。
医院定期邀请包括北京大学第六医院、北京回龙观医院、上海市精神卫生中心在内的京沪川渝鄂等各地精神卫生专家交流指导，实行“京鲁浙沪”诊疗联合体，致力于为患者提供专业性，特需化医疗服务，确保每一位患者都可以得到精确诊断、有效治疗、全面康复的一站式就医体验，使患者早日回归家庭，适应社会生活。
青岛安宁心理医院，旨在为患者回归健康生活架起一道桥梁，帮助患者重新定义健康生活的意义。
