大家都知道判断一个人是否得了抑郁症，首先要了解他都经历过什么，要了解他现在、此刻、当下在想些什么，在关注什么？
很多资料都显示，抑郁症的形成至少需要21天，患者要在一种情绪中持续、不间断地去想、去感受21天，消极的情绪才有可能影响到他的心灵和身体。
当低落、不开心、压抑、痛苦、恐惧的感觉在一个人的潜意识中形成以后，很多人先期是意识不到危险性的。
而情绪、念头、感觉也是有频率的，当我们的脑海中同一频率的念头出现的越来越多时，它们之间也会相互吸引。就像一个团队的人越来越多，他们的能量也会越来越大，所以它才会慢慢的占据我们大脑中的主导地位。
然后，那些能让我们感到压抑、烦躁、不安、恐惧的念头，就会越聚越多，它影响了我们脑内神经的分泌，像多巴胺、五羟色胺，能让我们感到开心、愉悦的激素会分泌的越来越少，我们的症状就会越来越严重。
抑郁症的形成确实是因为我们想得太多，我们跟自己的负面情绪纠缠的时间太久，所以，我们的心理和身体才会出现各种的症状。抑郁症形成的原因其实不复杂，要改变也并不难，可很多患者总认为自己的症状是最严重的，也是最难改变的，那是因为大家在抑郁中的时间太久，痛苦的时间太长，又不知道如何摆脱那些负面情绪，而对抑郁症产生的恐惧心理。改变抑郁，找到适合自己的方法非常重要，方法也是治愈抑郁症的一味良药，这副药只要你找到了，它可以伴你终生。
