【导言】青岛心理介绍怎样能够变得自信。青岛心理医生表示，变得自信似乎是获得任何你想要的东西的第一步。人们总是说，你唯一要做的就是相信自己。我们大多数人都希望真有这么简单。这种模糊不清的字典定义提到相信我们的“个人能力和判断力”。
1. 下次约会的时候，自己去选择餐厅或影院，而不是让你的约会对象去做。
青岛心理介绍怎样能够变得自信2. 为每条消极的想法想出四条积极的想法去应对——注意变化。比如，消极思想：我真不相信自己在午餐时说了那样的蠢话。积极思想：我把这棘手的情况处理的很好。
3. 走进客流如注的高档餐厅借用洗手间。抬起你的头，像在自己的地盘上那样走路。
4. 在面试或表演前做好充足准备。在镜子前，朋友或家人面前练习说话。用手机上录下自己的声音，然后回放，听一下自己的声音如何。避免声音在陈述句结尾时升调。注意像“比如”和“呃”之类的词。
青岛心理介绍怎样能够变得自信5. 在超市或市场与挑选蔬菜的顾客交谈。每周至少有意识地做两次。
6. 如果有人进行性别歧视，种族歧视，恐同性恋或者歧视的评论，像演员艾玛. 斯通那样平静而清晰地问：“你什么意思?”不要争吵，只需将话题公开化。
7. 做一些完全超出你个性之外的事情。举个例子，如果你从不喜欢戴帽子...那就去买顶帽子!如果你通常穿黑色的衣服，那就去换一下钴蓝色或紫色。如果你不喜欢聚会，尽管去--你永远不知道会有什么事发生。如果什么事也没发生，那又怎么样，至少你能为自己的尝试而喝彩。
8. 可能你觉得自己笨手笨脚的，永远不可能学会如何编织。尽管去尝试。或者你总是以为自己是个没艺术细胞的人，尝试上一下舞蹈课。确保无论你在做什么，都要在你感到舒适的范围外。坚持下去直到你做得更好——没有什么比掌握了一些自己从不敢相信能做到的事情更满足。
9. 和自己约会。去一家新餐厅，或去一间喜欢的老餐厅，请自己吃晚餐。或做个真正的激进分子，在某个周末的陌生城市来一场说走就走的旅行，记住是独自一人。
青岛心理介绍怎样能够变得自信10. 告诉你的母亲(亲戚或是已婚朋友)不要再问你什么时候结婚。除非你愿意、不然没必要回答任何人。从你老一辈中得到约会建议，或许今天已经不适用了。时代已经改变，不是每个人都意识到的。
11. 做个勇敢的人，去冒险!尝试做一些“在别处”和需要体力的事。你能想象一下自己会去跳伞和冲浪吗?尝试一下体育馆新的攀岩墙。为什么不呢?别人可以做的你也可以做到。
青岛心理介绍怎样能够变得自信12. 锻炼、锻炼、锻炼。远足、游泳、骑自行车，开辟一条新的慢跑路线。改变你日常的锻炼方式。
青岛安宁医院是青岛市二级精神卫生专科医院，依托医院专科优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合的托养模式，不仅使大部分精神残疾患者的病情得到控制和好转，也大大减轻了患者的家庭经济负担，为我市精神病人的管理再添助力。
托养服务内容：为全市符合条件的残疾人提供托养服务。符合条件的残疾人可自愿跨区接受托养服务。免医师诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。
托养服务对象：
1、具有青岛市户口
2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》
3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)
青岛安宁医院托养咨询电话：0532-58977120
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