哪些妙招能帮助缓解失眠呢?青岛安宁医院医师指出，失眠的出现十分的影响我们正常的生活以及身体方面的健康，我们需要积极的采取合理的措施进行缓解，避免失眠严重带来着诸多的严重问题。
哪些小妙招帮助我们缓解失眠?下面就让医师介绍一些缓解失眠的好方法：
1、清理大脑
在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。
哪些妙招能帮助缓解失眠呢
2、少吃多餐
一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”
3、晚上不玩游戏
年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
4、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。
5、把洗澡水温调低
睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
6、生活有规律
养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。
7、听听催眠CD
睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好”之类的话。
8、卧室不要刷红色
红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。
哪些妙招能帮助缓解失眠呢?以上介绍的就是睡不着总失眠可以采取的一些妙招，比如我们可以听听催眠CD、把洗澡水温调低、关掉手机、晚上不玩游戏等等，希望朋友们能够及早的解决自己的失眠问题。
