青岛安宁医院医师为您介绍：人们对失眠的错误认识。失眠症一直困扰人们的生活。但其实很多人对失眠是存在错误认识的。也就是说他们根本不了解失眠。以下是青岛安宁医院医师为您介绍的人们对失眠的错误认识。一起来看看吧。康复热线：0532-58977120
1、对失眠的定义认知偏差
很多人都认为，每天睡不够8小时就是睡眠不足，第2天需要补回来，如果不补，就会造成很多不良影响。其实，不同的人之间睡眠时间有很 大的差异，人群中有部分长睡眠者和短睡眠者，长睡眠者需要10小时的睡眠时间，而短睡眠者仅需4-5小时。由此可见，睡眠好坏，不是以时间的 多少为唯一标准，睡眠深很重要，短睡眠者为什么能在4-5小时睡眠时间后，恢复精力，因为其深睡眠时间比例高。所以没有必要一定要睡足8小 时，只要睡眠时间减少不影响日间功能，第2天精力和体力均好，就不是失眠。
2、对失眠后果的认知偏差。
人们往往过分关注失眠后果，把所有的不舒服都归因于失眠，如心情差、工作效率下降、状态不好等等，有人甚至把失眠与健康状况下降， 美丽容颜丧失及死亡联系在一起。这使得人们对失眠感到恐惧，每当临近睡觉时或睡不着的时候，就感到紧张、焦虑，越是这样就越睡不着，形 成恶性循环。其实，绝大多数人都经历过偶尔的失眠，并不会产生严重后果。要建立信心，对生活中的偶尔失眠，不必过分忧虑，相信自己的身 体会调节过来。即使长期失眠也不会有严重后果，更不会带来癌症或者死亡。因此，对失眠后果的担心是完全没有必要的。
3、对治疗失眠药物的认知偏差。
很多人认为治疗失眠的药物(俗称安眠药)就像鸦片、海洛因等毒品一样，只要吃了就很难戒掉，而且对身体有害。因此对服用安眠药非常 忌讳，但是不吃又不能控制失眠，所以经常处于矛盾之中，非常痛苦，害怕服用，又不得不服用。其实，安眠药在医生的指导下，短期服用，并 不会产生依赖，也不会带来严重的不良反应。即使长期但是间断的服用(按需用药)，也没有证据显示会有严重后果。
温馨提示：以上就是青岛安宁医院医师为您介绍的关于人们对失眠的错误认识。长期失眠造成严重的精神困扰，引起多种并发症。如果您有失眠问题，建议找医生治疗。如果有任何疑问，或者想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院医师。
